随着越来越多的学生出现挑食、厌食、偏食的问题，很多学生都养成了把零食当主食吃的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。我们经常看到一些同学根据自己的喜好和口味进餐，喜欢吃的吃很多，不喜欢吃的就把它全部倒掉。有些同学对香辣刺激的食物爱不释手，有些同学则把方便面等膨化食品当成自己的最爱，甚至用它们来代替自己的三餐。如果我们养成长期挑食、偏食、厌食的饮食习惯，则会使我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，严重影响了体能与智力的发育，甚至还会引发许多健康问题。由此可见，饮食的安全、合理、健康是多么的重要。

那么我们如何才能做到健康饮食呢？

1、我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配，遵循“早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少”的原则。

2、不挑食、不浪费，学校提供的饭菜都要吃掉。“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”一首耳熟能详的唐诗，道出了节约粮食，合理用餐的文明理念。可如今，随着人们生活水平的不断提高，节约粮食意识已逐渐淡出了人们的观念。据最新一组数据显示，中国每年有200亿公斤的粮食被浪费掉，餐桌上的食物浪费平均为40%，每年价值达3200亿元。民以食为天，尤其是在我们这个人口大国，粮食维系着国家的安全。因此节约粮食应成为公共意识和国家战略。

3、不要用垃圾食品代替正常饮食。

①油炸类食品②腌制类食品③汽水类食品④冷冻甜品类食品这些“零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。并且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。同时，注意饮食卫生，不去路边摊等环境卫生不达标的场所饮食。

4、注意补充各种维生素，多吃水果蔬菜。水果中的许多成分均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进入小肠吸收。

5、多参加体育活动。早上每天都要坚持跑操，以促进骨骼、肌肉的生长、发育。运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人精神焕发。

同学们，健康的饮食生活是我们学习生活的基本保证。我们应养成“安全、合理、健康饮食”的习惯。用最健康的体魄、最饱满的精神状态去迎接每一天的学习，去创造未来！